比喝油还长肉！这些看起来热量低，实际很高的食物，很多人经常吃

发布时间：2024-06-10 05:49:52　浏览次数：

想要减重，控制体重的朋友们

千万不要以为少吃点米饭就能瘦

以下这些食物

可比喝油还长肉

一不小心就热量超标了

一、腐竹

腐竹是豆浆加热煮沸后

经保温表面形成的一层薄膜

挑出干燥后形成的

腐竹的营养丰富，但热量不低

100克腐竹可产生约460千卡的热量

而每100克牛肉才125大卡左右的热量

腐竹几乎是牛肉热量的3倍

二、卤味鸡爪

每100克鸡爪中含有250大卡的热量

而且卤制过程会放入各种调味料

盐分高还容易吃到停不下来

三、肉汤

你以为肉汤熬到白白的是浓汤

其实里面都是脂肪

四、千岛酱

很多喜欢吃外卖轻食的小伙伴们

虽然看上去搭配合理

但是额外的酱料足以让你前功尽弃

每100克的千岛酱所含有的热量为475大卡

千岛酱是用沙拉油、鸡蛋等原料制作而成

含有大量的脂肪

很多人喜欢拿来拌蔬菜沙拉

摄入的沙拉酱很有可能就相当于摄入一碗米饭

五、水果干

水果干轻便易携带

是很多办公室白领的零食首选

还能补充到水果的营养

其实从水果做成果干

一些营养素已经损失了

而且水果干热量普遍较高

100克芒果干315大卡

而100克芒果才59大卡

而且水果干不容易饱腹

非常容易摄入过量的能量

科学系统学习营养

人人都能轻松掌握营养知识

哪些是高热量食物

哪些是富含营养的食物

想要减重可以怎么搭配食物轻松瘦下去